重訓可以減脂嗎？
可以，而且效果非常好！ 雖然有氧運動當下燃燒的脂肪較多，但重訓是打造「易瘦體質」的關鍵。
重訓能高效減脂的 3 個原因：
重訓能高效減脂的 3 個原因：
- 後燃效應 (EPOC)： 重訓後會造成肌肉微細損傷，身體在接下來的 24~48 小時內需要消耗大量熱量來修復肌肉。這意味著你躺著睡覺都在燒熱量。
- 提高基礎代謝率： 1 公斤肌肉燃燒的熱量是脂肪的 3 倍。重訓能留住（甚至增加）肌肉，防止減脂期代謝率下滑。
- 維持緊實線條： 光靠節食或純有氧減肥，容易連肌肉一起減掉，導致皮膚鬆弛、體態乾癟；重訓能確保你減掉的是「純脂肪」，讓體態結實。
