我們會建議新手先學習正確的動作與姿勢，因此也提供價格實惠的教練課小禮包，讓大家可以先向教練學習器材如何使用並做身體檢測，讓教練幫您規劃訓練方向唷！

可從固定式器材等基礎動作開始，並以輕重量、高次數建立肌力與動作穩定性，不建議一開始就做自由力量（槓鈴、啞鈴），前期每週安排1 ~ 2 次訓練，搭配充分休息及均衡飲食，能有效降低受傷風險並培養運動習慣，有任何問題都可以詢問現場教練！