大部分健身房都會提供：

• 基本器材介紹
• 新手導覽
• 體驗教學
• 教練課程

有些健身房第一次入會時，會直接帶你認識常見器材怎麼使用。
如果真的不熟，也可以：

• 直接問櫃台或教練
• 看器材上的圖示教學
• 從固定式器材開始（比自由重量容易）

新手其實不用急著挑戰槓鈴或高難度動作，先學會基本發力和姿勢更重要。