大部分女生其實很難「練成很壯」。
因為女生天生睪固酮較低，就算固定重訓，通常也比較偏向：

• 線條變明顯
• 體態更緊實
• 臀腿更有曲線
• 代謝變好

很多人以為自己「變壯」，其實是剛開始訓練時肌肉充血、水分增加，加上脂肪還沒降下來，所以視覺上會覺得比較厚。持續訓練與飲食調整後，身形通常會越來越好看。
真正像健美選手那種大肌肉，需要：

• 長期高強度訓練
• 非常精準飲食
• 長時間累積

一般健身其實不太容易變成那樣。